Dứa có tốt cho làn da của bạn
Dứa có tốt cho làn da của bạn
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nó giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và nước nhưng ít calo, khiến nó trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng.
Do hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa của trái cây, một số người cũng đã thử ăn hoặc bôi lên da để tăng cường sức khỏe cho làn da.
Bài viết này đánh giá về những lợi ích của việc ăn dứa đối với làn da của bạn, cũng như những lợi ích và nhược điểm của việc bôi dứa trực tiếp lên da.
Ăn dứa tốt cho da
Dứa có chứa một loại enzyme mạnh gọi là bromelain, chịu trách nhiệm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của loại trái cây này.
Đó cũng là một trong những lý do chính khiến dứa được cho là tốt cho làn da của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn (1).
Một nghiên cứu ở 8 người mắc bệnh vảy phấn lichenoides Chronica (PLC), một bệnh ngoài da mãn tính gây ra các đốm nhỏ, bong vảy, nổi lên trên da, lưu ý rằng việc bổ sung bromelain hàng ngày trong 3 tháng đã đảo ngược tình trạng này mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào (2) .
Hàm lượng vitamin C của dứa cũng có thể tăng cường sức khỏe làn da. Một cốc dứa chứa 88% Giá trị hàng ngày (DV) của vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ (3).
Vitamin C có một số đặc tính có thể có lợi cho sức khỏe làn da của bạn (4):
Thúc đẩy sản xuất collagen. Nó khuyến khích sản xuất collagen, một ma trận protein mang lại cấu trúc cho làn da của bạn trong khi vẫn duy trì độ dẻo.
Có đặc tính chống oxy hóa. Là một chất chống oxy hóa, vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da do các gốc tự do gây ra. Đây là những hợp chất không ổn định, có thể gây hại khi hiện diện ở mức cao.
Hỗ trợ chữa lành vết thương. Nó có thể giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương bằng cách hỗ trợ sản xuất tế bào da mới.
Điều đó có nghĩa là bạn có thể chỉ cần ăn một lượng lớn dứa để nhận thấy sự khác biệt trên làn da của mình. Thay vào đó, hãy thử bổ sung dứa như một thành phần của chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Lợi ích của việc bôi dứa trực tiếp lên da
Một số người sử dụng dứa tại chỗ bằng cách bôi trực tiếp trái cây tươi lên da hoặc làm mặt nạ hoặc serum tự chế.
Tuy nhiên, phổ biến hơn là mọi người mua các sản phẩm chăm sóc da có chứa chiết xuất từ dứa hoặc bromelain.
Một số bằng chứng cho thấy bromelain có thể có lợi khi bôi lên da.
Một nghiên cứu trong ống nghiệm chỉ ra rằng sữa rửa mặt chứa bromelain có thể ức chế một số vi khuẩn gây mụn trứng cá (5, 6).
Hơn nữa, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 11 người sử dụng kem chiết xuất dứa hai lần mỗi ngày đã ghi nhận rằng nó làm giảm đáng kể tình trạng kích ứng da, nám (vết đen) và sản xuất dầu trên da so với giả dược (7).
Điều đó nói lên rằng, điều này không áp dụng cho dứa tươi, vì kem chiết xuất dứa được sử dụng trong nghiên cứu được pha chế đặc biệt để thoa và hấp thụ vào da.
Nhược điểm của việc đắp dứa tươi lên da
Bromelain là một loại enzyme mạnh và là nguyên nhân khá phổ biến gây kích ứng da, chẳng hạn như lưỡi hơi sưng hoặc đỏ quanh miệng sau khi ăn dứa (8).
Hầu hết các nghiên cứu về hiệu quả của dứa hoặc bromelain đều sử dụng chiết xuất dứa đậm đặc – không phải dứa tươi. Những chiết xuất này cung cấp liều lượng bromelain cao hơn nhiều cho da.
Không chắc rằng việc bôi dứa tươi lên da sẽ mang lại bất kỳ lợi ích đáng chú ý nào.
Liều bromelain có thể quá thấp để mang lại lợi ích cho da nhưng lại đủ để gây kích ứng da. Dứa tươi cũng sẽ không dễ dàng hấp thụ vào da
Ngoài ra, hãy thử sử dụng các sản phẩm chăm sóc da được làm từ chiết xuất dứa hoặc bromelain.
Những sản phẩm này được điều chế để hấp thụ vào da nhằm mang lại lợi ích tối đa và chúng sẽ chứa liều lượng bromelain hiệu quả hơn – thường ở dạng công thức không gây kích ứng.
Kết luận
Dứa rất giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và enzyme bromelain – tất cả đều có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn.
Tuy nhiên, bôi trực tiếp lên da có thể không mang lại lợi ích rõ rệt và có thể gây kích ứng da.
Nếu bạn muốn trải nghiệm những lợi ích của dứa bôi ngoài da, hãy thử các sản phẩm chăm sóc da có công thức đặc biệt được làm từ bromelain hoặc chiết xuất dứa thay vì bôi dứa tươi lên da.
Nguồn bài viết: The Healthline.com – Is Pineapple Good for Your Skin? – Ngày 20 tháng 4 năm 2021
