MẸO NHỎ CHĂM SÓC DA VỚI NGƯỜI BỊ VIÊM DA DỊ ỨNG
MẸO NHỎ CHĂM SÓC DA VỚI NGƯỜI BỊ VIÊM DA DỊ ỨNG
Sống chung với bệnh mãn tính thường bao gồm việc tự chăm sóc bản thân như một phần thói quen hàng ngày của bạn. Với bệnh mãn tính như viêm da dị ứng, việc điều trị và quản lý có thể bao gồm:
thuốc theo toa
thay đổi chế độ ăn uống
cân nhắc về lối sống
nhân tố môi trường
biện pháp tự nhiên
Bài viết này là nơi tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn đang tìm cách chăm sóc bản thân và kiểm soát bệnh viêm da dị ứng.
Tự chăm sóc có thể giúp ích gì khi bị viêm da dị ứng?
Viêm da dị ứng là một tình trạng da mãn tính thuộc loại bệnh chàm. Bệnh chàm là đề cập đến một loạt các tình trạng viêm da. Viêm da dị ứng là dạng bệnh chàm phổ biến nhất.
Triệu chứng chính của viêm da dị ứng là da khô, ngứa. Các đợt bùng phát là do cơ thể bị viêm và phát ban đỏ, ngứa.
Tự chăm sóc bệnh viêm da dị ứng có nghĩa là tập trung vào sức khỏe của bạn – cả về thể chất và tinh thần. Điều này rất quan trọng vì nhiều thứ có thể gây viêm, bao gồm các yếu tố chế độ ăn uống và môi trường và thậm chí cả mức độ căng thẳng của bạn.
Bằng cách thực hành tự chăm sóc, bạn có thể giảm nguy cơ bị bùng phát.
Lời khuyên chăm sóc da hàng ngày
Chăm sóc làn da của bạn mỗi ngày là điều quan trọng với bệnh viêm da dị ứng. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp chăm sóc làn da của mình:
Giữ ẩm cho làn da của bạn bằng kem dưỡng da hoặc thuốc mỡ 2 hoặc 3 lần một ngày.
Thoa kem dưỡng ẩm lên da ướt hoặc ẩm.
Sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa cồn, thuốc nhuộm hoặc hóa chất mà bạn có thể bị dị ứng.
Chạy máy tạo độ ẩm tại nhà.
Tránh xà phòng và chất tẩy rửa mạnh.
Ăn mặc phù hợp vào những ngày nắng nóng để tránh đổ mồ hôi quá nhiều.
Tránh các loại vải gây trầy xước cho quần áo và khăn trải giường của bạn.
Tắm ít thường xuyên hơn và sử dụng nước mát (thay vì nước nóng).
Sử dụng xà phòng dịu nhẹ với da thay vì các sản phẩm xà phòng truyền thống.
Chế độ ăn khi bị viêm da dị ứng
Ăn một số loại thực phẩm đã được tìm thấy có thể làm cho các triệu chứng viêm da dị ứng trở nên tồi tệ hơn ở một số người. Tuy nhiên, không phải ai bị viêm da dị ứng cũng sẽ bị dị ứng thực phẩm.
Một số phản ứng có thể xảy ra ngay lập tức (trong vòng vài phút hoặc vài giờ), trong khi những phản ứng khác có thể xảy ra thậm chí vài ngày sau đó. Biết liệu bạn có bị dị ứng hay nhạy cảm với một số loại thực phẩm nhất định – và chúng là gì – có thể giúp bạn tránh được các tác nhân gây dị ứng và chăm sóc làn da cũng như cơ thể của bạn .
Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị dị ứng với một số loại thực phẩm, việc ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn xác định bất kỳ sự nhạy cảm hoặc dị ứng nào.Bạn cũng có thể hỏi chuyên gia y tế về xét nghiệm dị ứng.
Một chế độ ăn giúp tăng cường sức khỏe làn da thường bao gồm các thực phẩm chống viêm.
Những thực phẩm có men vi sinh để tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm:
cá béo như cá hồi hoặc cá trích (hoặc bổ sung omega-3)
trái cây như táo, quả việt quất và anh đào
các loại rau như bông cải xanh, rau bina và cải xoăn
bánh mì chua
súp miso
sữa chua
đền chùa
pho mát mềm
Có thể hữu ích nếu tránh bất kỳ thực phẩm nào mà bạn đã biết bị dị ứng, cũng như các thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện như bánh ngọt, soda hoặc kẹo, những thực phẩm có thể gây bùng phát bệnh.
Chế độ ăn lý tưởng sẽ khác nhau đối với mỗi người, tùy thuộc vào sở thích, dị ứng thực phẩm và mức độ nhạy cảm. Hãy trao đổi với bác sĩ về những thực phẩm tốt nhất cho bạn hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng chuyên về dị ứng thực phẩm.
Chăm sóc sức khoẻ tinh thần để chăm sóc cơ thể của bạn trở nên tốt hơn
Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Điều này đặc biệt đúng với bệnh viêm da dị ứng, vì căng thẳng có liên quan đến tình trạng này. Căng thẳng được cho là kích hoạt các phản ứng miễn dịch viêm, có thể làm cho tình trạng viêm da nặng hơn hoặc gây bùng phát.
Ngoài ra, hơn 30% số người bị viêm da dị ứng cũng được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm và/hoặc lo lắng, có thể do sự giao tiếp giữa não và cơ thể trong quá trình phản ứng miễn dịch, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu mối liên hệ này.
Để chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình, bạn có thể thử:
các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, tham gia lớp yoga hoặc sử dụng ứng dụng thiền có hướng dẫn
dành thời gian cho bản thân để thực hiện những sở thích hoặc hoạt động sáng tạo hoặc đọc sách
ngủ đủ giấc
tìm nhóm hỗ trợ, trực tuyến hoặc trực tiếp
tập thể dục thường xuyên
Chú ý đến môi trường xung quanh
Ngoài việc chăm sóc các nhu cầu sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, việc thực hiện một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn kiểm soát bệnh viêm da dị ứng.
Đưa ra quyết định cẩn thận về các hoạt động ngoài trời và chống nắng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh viêm da dị ứng và giảm nguy cơ bùng phát.
Mặc dù ánh sáng mặt trời có thể giúp ích cho một số người bị viêm da dị ứng, nhưng quá nhiều ánh sáng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người có vấn đề về da nghiêm trọng hơn. Đổ mồ hôi quá nhiều cũng có thể gây bùng phát bệnh.
Ở bên ngoài khiến bạn tiếp xúc với nhiều chất gây dị ứng, chẳng hạn như phấn hoa và cỏ. Bệnh chàm cũng liên quan đến viêm mũi dị ứng và hen suyễn. Có tới 80% trẻ em bị viêm da dị ứng sau này sẽ phát triển bệnh hen suyễn và/hoặc viêm mũi dị ứng.
Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng có thể giúp giảm kích ứng da và bùng phát.
Ở nhà, nên sử dụng chất tẩy rửa nhẹ cho quần áo và khăn trải giường, cũng như sử dụng máy tạo độ ẩm.
Phương pháp điều trị tự nhiên để thử ở nhà
Ngoài bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ kê đơn, các biện pháp tự nhiên cũng có thể giúp giảm đau.
Trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp tự nhiên nào, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng chúng không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hoặc có bất kỳ tác dụng tiêu cực nào khác.
Các lựa chọn điều trị tại nhà có thể bao gồm:
tắm keo bột yến mạch
dầu hoa anh thảo buổi tối (tại chỗ hoặc uống) để giảm viêm toàn thân
dầu dừa (tại chỗ)
dầu hướng dương (tại chỗ)
cây phỉ bôi lên da bị viêm hoặc ngứa
kem hoa cúc
Dầu cây chè
GLA (axit gamma linolenic) (bổ sung bằng đường uống)
Châm cứu và bấm huyệt cũng có thể giúp giảm ngứa và giúp thư giãn, có thể làm giảm căng thẳng và giúp điều trị viêm da dị ứng.
Kết luận
Kiểm soát bệnh viêm da dị ứng không chỉ liên quan đến việc dùng thuốc. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn và việc lựa chọn lối sống có ý thức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về những gì bạn có thể làm để giúp kiểm soát bệnh viêm da dị ứng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn và nguồn lực tốt nhất để giảm thiểu hoặc kiểm soát các đợt bùng phát của bạn.
Nguồn bài viết: The Healthline – Self-Care Tips for Atopic Dermatitis – Ngày 28 tháng 5 năm 2021
